Entra a conocer todos los beneficios del uso de la sauna.
|
|
La Sauna Finlandesa
La Sauna Finlandesa es un habitáculo forrado de madera de pino sin tratar. Esta madera absorbe el exceso de humedad y la libera cuando se necesita, manteniendo así el habitáculo con un ambiente óptimo. Los bancos están colocados en diferentes alturas. Debido que el calor asciende, en los bancos superiores la temperatura será más alta, en torno a los 90º, siendo casi de la mitad en los bancos inferiores. Estas altas temperaturas se soportan gracias a la baja humedad del habitáculo, siempre inferior al 25%. 10-15 minutos son el complemento ideal para una sesión de entrenamiento, ya que relaja, desestresa y mejora la respiración. Aquí te contamos los pasos a seguir para darte una sesión, algunas recomendaciones, los beneficios de su uso y lo que nunca debes hacer en la sauna.
|
 |
Antes de entrar en la sauna nos daremos una ducha, así entraremos con la piel mojada y limpia. Al comenzar la sesión es recomendable usar el banco inferior, ya que la temperatura es más baja. Nunca viene mal hacer un descanso, para ello, a mitad de la sesión, saldremos de la cabina y nos daremos una ducha de agua fría, depués podremos volver a entrar en la sauna y sentarnos en el banco superior si se desea. Antes de salir de la sauna, hay que incorporarse siempre poco a poco para adaptar al cuerpo y así evitar mareos. Pasados 10-15 minutos, terminaremos la sesión con una ducha de agua fría o templada. Ahora si, ya podemos utilizar el gel, y si es exfoliante mucho mejor, ya que ayudará a eliminar todas las celulas muertas y dejará la piel más límpia y suave. Para finalizar, una bebida isotónica nos ayudará a reponer los líquidos perdidos. |
 |
Por normas de higiene, se recomienda el uso de toallas sobre los bancos. Cubrirse el cabello con una toalla húmeda o aplicar una mascarilla evitará que el pelo se reseque debido a la alta temperatura y escasa humedad. Intercalar sesiones de sauna con duchas de agua fría. |
 |
|
|
El principal beneficio es la eliminación de residuos tóxicos en la piel gracias a la dilatación de los poros. Elimina numerosas toxínas aumentando las defensas, tambien elimina alcohol y nicotina acumulados en nuestro cuerpo. Los músculos ganan elasticidad y se reduce el dolor de las articulaciones. Ayuda a reducir los efectos de la Artritis Reumatoide. La piel se vuelve más suave debido a la renovación de la epidermis. Mejora la respiración, razón por la cual la sauna está recomendada a pacientes que sufren enfermedades de tipo respiratorio. Gracias al calor tiene un rápido efecto relajante. Se libera tal cantidad de endorfinas que después de una sesión nos encontraremos más desestresados y el sueño será de mejor calidad. |
 |
No es aconsejable tomar más de tres sesiones semanales, ya que un uso excesivo podría hacernos padecer bajadas de tensión o pérdidas de hidratación. No alargar las sesiones más de 15 minutos, y salir siempre de la sauna si uno empieza a sentir mareos. No entrar en la Sauna con hambre ni con el estomago lleno. No introducir bebidas en el interior de la sauna. No es aconsejable su uso para embarazadas, para personas con problemas de circulación o con la tensión baja. |
La Sauna será para uso de las Señoras los días pares del mes y los días impares para uso de Caballeros.
El uso de la Sauna es gratuito para todos los socios, igualmente contamos con bonos y cupones para todas aquellas personas ajenas al gimnasio que quieran hacer uso de este servicio.
Hipócrates dijo: "Dadme el poder de producir fiebre y curaré todas las enfermedades".